كيفية الوقاية من البرد والانفلونزا

خلال فصل الخريف، تكثر فرص الإصابة بمرض البرد والأنفلونزا، وهو مرض يكاد يصيب معظم الأشخاص على اختلاف أجناسهم وفئاتهم العمرية، وحتى تقوا ا نفسكم من الإصابة، اقدم إليكم خلال هذه الورقة، بعض النصائح الثمينة التي ستساعدكم كثيرا وتحميك من التعرض للأنفلونزا

تجنب لمس الانف والعينين .وغسل اليدين جيدا بانتظام.
* اغسلوا أدوات الطعام والشراب بالماء الساخن والصابون، خاصة خارج المنزل، وإذا كنتم تملكون آلة لغسل الأطباق فمن الأفضل استعمال الآلة التي تستعمل الصابون والماء شديد السخونة، ثم التجفيف بالهواء الساخن جداً.
تناول الكثير من فيتامين* سي* .حيث تدل الدراسات والبحوث على ان تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000مللي غرام تقصر مدة المعاناة من نزلات واكثر الفواكة الغنية بفيتامين سي هي الجوافة+ فواكة معروفة اخري
* تناول الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.

* استشير الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات.
* تناول الأطعمة الحارة، والمشروبات الساخنة يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.
* يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.

* تناولي بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة، ضمن نظام غذائي صحي.
* تجنبالضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.

* لاحظ أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.
* مارس الرياضة بانتظام بهدف زيادة النشاط والحيوية، ويفضل أن تمارس تمارين خفيفة

جزاكم الله خيرا اخي ادمن
واتمنى اكون عند حسن ظنكم جميعا

[center]اختى دمع القوافى
تسلم ايدك على المجهود الرائع دا
بجد موضوع جميل جدا
اتمنالك التوفيق والى الامام دائما

تقبلى مرورى
اختك نجمــة

مشكوووووووووووووورة اختي الغاليه نجمه
واتمنى ان تواجدك في المنتى يزيد معانا
وبجد نورتي الصفحة يا احلى جار للقمر

ربنا يخليكي
دا شرف ليا ان سنيورة المنتدى ترد عليا بنفسها
وسام اضعه على صدري
دمت بخير

تسلمى اختى دمع

على موضوعك الجميل

تقبلى مرورى

اختك العسووووووووووووووله

انتظر جديدك

عسولة
منوورة
ياقمراية المنتدي
نورتي الصفحة
بردك العطر